ОДНОЙ из нелепых и бесценных потерь русского быта и народной медицины является отказ от бани, простой, обычной бани, доступной каждому человеку. Подумать только: ещё сто лет назад еженедельное посещение бани было обычным делом, в обязательном порядке неделя для каждой семьи заканчивалась посещением бани. И такой порядок продолжался в течение тысячелетий во всей Европе. И, конечно же, в России. Во всех концах света люди давно познали цену бани. На территории Италии, Греции, Югославии сохранились руины, остатки римских бань, построенных ещё до нашей эры из камня, гранита, мрамора. Пользовались банями не только римские патриции. Бани были богатые, роскошные и совсем простые, для плебеев и рабов. В бани ходили практически все.
Позднее в Европе, в Финляндии и других странах распространилась сауна — горячая сухая баня, активно выводящая из организма разные шлаки.
Но что за прелесть русская деревянная банька с предбанником или даже без него! Этот маленький «рай» имела практически каждая крестьянская семья. Бани общего пользования были доступны каждому горожанину.
Почему же сегодня люди не ходят в баню? Потому что на смену баням пришли ванные комнаты в благоустроенных квартирах. Ничего не скажешь: удобно, экономится время — долго ли отвернуть кран. Но сравнить баню с домашней ванной нельзя. Главное, что люди перестали видеть в банях источник здоровья для себя. Многие горожане имеют дома в посёлках дачного типа или просто в деревнях. Вблизи от больших городов до половины домов — это дачи. Но многие ли из них спешат построить баньку хотя бы на восемь квадратных метров, без окон и прочей роскоши? Нет, даже летом мыться ездят домой, в город.
Изначально перед баней ставились просто гигиенические задачи. Человек неделю трудился, да ещё на земле. Нужно смыть грязь. Но уже в давние времена бане отводилась и оздоровительная роль. Баня использовалась как средство для закаливания.
Помылись, попарились молодые люди или даже кто постарше, но с хорошим здоровьем, слезают с полатей, где только что парились, и тут же выливают на себя ведро холодной воды. Иногда окунались в водоём (речка, озеро, пруд), если таковой был поблизости. Могли, выскочив из парилки, в снегу покувыркаться. Потом снова горячий пар, хороший массаж веником, который только что окунули в горячую воду. Иногда погружение в холод тем или иным путём повторялось несколько раз. Это замечательные процедуры!
Издавна хороший прогрев в бане считался эффективным средством от простуды. Но применялись в деревенских банях и более сложные процедуры. Например, ставились большие деревянные бочки, чаны, чтобы в них мог поместиться человек. С недавних времён ставят обычную эмалированную ванну. Такую, как в наших квартирах. В бочку или в ванну закладываются сухие растения… Листья и маленькие ветки берёзы, дуба, хвойных деревьев, малины, багульника болотного, целебные травы, в том числе просроченные из домашних запасов, просто труха из различных трав, собранных на месте, где стоял стог сена, у дома или в поле. Всё это заливается горячей водой примерно до половины ёмкости. Настаивается часов 10–12. Соотношение воды и травы 2:1. Перед приёмом ванны трава извлекается из настоя. Добавляется горячая вода до нужной температуры. Принимать ванну нужно в разогретой, натопленной бане, особенно в холодное время года. Находиться в ванне можно до 40–50 минут, постоянно прислушиваясь, как ведёт себя сердце. Для людей постарше лучше, чтобы грудь не была погружена в воду. Приём ванн должен представлять собой цикл: от 5 до 12. Что займёт от 10 до 24 дней. То есть готовить ванну, топить баню придётся через день. Но здоровье того стоит. Сколько делать ванн, зависит от некоторых обстоятельств. Каково заболевание, как давно человек болеет, как его сердце переносит ванны, нет ли среди веток, трав аллергена, который нужно постараться выявить и удалить. Есть такое неписаное правило у целителей: лечи, пока боли пройдут, признаки болезни исчезнут, плюс ещё 1–3 раза. В зависимости от того, сколько лет человек страдал данной болезнью.
Какие же болезни могут подлечить и даже вылечить эти ванны в бане? Как минимум ревматизм, артриты, радикулит, суставные боли, вызванные разными болезнями, солевые наросты на суставах (особенно если при принятии ванн поглаживать, массировать больные места), заболевания лёгочно-дыхательной системы.
Однако мы знаем, что каждое из целебных растений — это целая аптека. Каждое лечит десятки болезней. Можно не сомневаться, что серьёзно проведённый курс лечения ваннами в бане сделает человека в целом заметно здоровее. Болезни, которые набирали силу, но ещё не достигли патологического уровня, будут приглушены или вовсе аннулированы.
Не исключено, что после первой ванны может наступить обострение: ваши привычные боли усилятся. Подождите день-другой, и станет понятно, надо ли продолжать лечение.
Жар костей не ломит
• В первую очередь баня оказывает благотворное влияние на кровеносную систему. Под воздействием горячего пара происходит расширение самых мелких капилляров, что способствует притоку крови к кожной поверхности. При этом кровь более интенсивно подводится не только к верхним слоям кожи и подкожной клетчатке, но и ко всем мышцам, суставам, нервам, спинному и головному мозгу, лёгким и другим внутренним органам. Помимо основного объёма крови приходит в движение и резервная кровь, содержащая намного большее количество питательных веществ, которые получают доступ к клеткам внутренних тканей и органов.
• В результате повышенного кровотока происходит более энергичное выведение из всех внутренних органов и тканей всех отработанных и вредных веществ. Таким образом, баня способствует эффективному очищению организма от шлаков. А ведь именно самоотравление организма продуктами его жизнедеятельности многие учёные считают основной причиной старения и развития многих заболеваний.
• Наше дыхание непосредственно связано с состоянием кровеносной системы, поэтому вслед за её активизацией этот процесс захватывает и дыхательную систему. В парной дыхание становится более глубоким, в результате чего увеличиваются вентиляция лёгких и количество выдыхаемого воздуха. Это приводит к более качественному усвоению кислорода и более полному освобождению лёгких от углекислого газа. После нескольких посещений бани ставшая уже привычной одышка появляется всё реже и реже, а дышать становится намного легче.
• Очень хорошо помогает баня при гипертонии. В первый момент, когда человек только входит в парную, давление крови немного возрастает, но уже после нескольких минут основательного прогрева сосуды расширяются, и происходит обратный процесс -давление понижается. Объём крови, протекающей через сердце, возрастает примерно в 1,5 раза, из-за чего стимулируется работа всей сердечно-сосудистой системы и учащается число сокращений сердечной мышцы. Воздействие жара эффективно избавляет от вредного застоя крови в малом и большом кругах кровообращения и на периферии.
• Горячий пар не только быстро удаляет грязь с поверхности кожи, но и чрезвычайно мягко снимает отжившие, омертвевшие клетки, так называемый роговой слой. Освободившись от отмирающих клеток, организм получает возможность создавать почву для рождения новых. В результате этого усиливается обмен веществ, нормализуются функции многих внутренних органов и систем: активизируются окислительно-восстановительные процессы в организме, в крови устанавливается кислотно-щелочное равновесие, улучшается газовый обмен, повышается уровень эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов в крови, значительно возрастает способность крови к свёртываемости и усиливается синтез белка.
• Банные процедуры благотворно влияют на деятельность щитовидной и поджелудочной желёз. Под воздействием горячего пара начинают более интенсивно вырабатываться гормоны внутренней секреции во всех частях человеческого организма — от гипофиза до надпочечников.
• В русском фольклоре есть замечательная поговорка «Жар костей не ломит». В этих словах действительно нашла отражение проверенная веками глубокая мудрость: любое прогревание, особенно парные процедуры в русской бане, чрезвычайно полезно при различных заболеваниях костей, сухожилий, связок, позвоночника. Баня является едва ли не главным фактором в профилактике и лечении различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно тех, которые обусловлены возрастными патологиями. Неслучайно с давних времён на Руси старики любили «погреть косточки» в банях. Под влиянием горячего пара и похлёстывания веником увеличивается эластичность и подвижность костных и хрящевых тканей, устраняются отёчность, одеревенение, болезненность суставов.
• Баня оказывает мощное противодействие острым респираторно-вирусным инфекциям. В результате воздействия высокой температуры микробы и вирусы погибают. Термические условия парной оказывают также положительное влияние на протекающие в организме иммунные процессы и значительно облегчают течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. Банные процедуры широко применяются при лечении бронхита и бронхиальной астмы.
Что такое хорошо и что такое плохо
ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ максимального оздоровительного эффекта очень важно знать, как вести себя в бане. Но вначале «строгое предупреждение» о том, чего делать нельзя.
• Вредно отправляться в баню как на голодный, так и на полный желудок. Перед баней следует лишь немного подкрепиться лёгким овощным салатом или фруктами.
• Перед входом в парную ни в коем случае нельзя мочить голову или, того хуже, мыть её шампунем. Поэтому, если в бане есть бассейн, не ныряйте в него с головой между заходами в парную, а голову мойте только после последнего захода.
• Не допускайте перегрева головы. При входе в парную желательно надеть на голову шерстяную или специальную банную шапочку из плотной фетровой ткани.
• Во время банной процедуры категорически запрещается распивать спиртные напитки. Исключение составляет лишь пиво, умеренное потребление которого после парной приятно тонизирует и освежает.
• Обычно банная одиссея начинается с принятия непродолжительного (не более 3 минут) тёплого душа. Количество заходов в парную для начинающих — не более 2 раз продолжительностью не более 5 минут.
• В парной желательно лежать или сидеть на полке, стараясь, чтобы ноги находились на одной высоте с туловищем.
• После выхода из парной необходимо принять тёплый душ продолжительностью не более 1 минуты. После душа — отдых в раздевалке не более 15 минут, чтобы тело не переохладилось. Затем перед заходом в парную — снова тёплый душ не более 1 минуты. Перед последним заходом в парную можно поплавать в бассейне или попить чай. Как правило, веники используют во время третьего и четвёртого захода в парную. После последнего захода принимают тёплый душ и приступают к мытью тела с применением мыла и мочалки и головы шампунем.